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冥想 如何運用在例行瑜伽練習
新聞描述: 短時間（譬如20分鐘）的瑜伽例行練習時，冥想很重要，它對你的身體如何保持安全和放鬆，有直接的影響。
在瑜伽例行練習時，冥想是其中重要成份，冥想不僅可全身舒緩，還可以讓身體逐漸放鬆；當你感覺疲憊需要休息的時候，效果更好。
冥想在瑜伽練習中是一種緩解身體的動作，可用來掌握呼吸，有助於改善能量流經身體的方式；身體的能量流動要在能夠放鬆和感受到輕鬆地方，必須非常小心地做到這一點。
傳統的動作，包括攤屍式或嬰孩式這些單純的俯臥的體式，這些體式動作很小，也不太用得到肌力和呼吸控制，幾分鐘下來，可讓你有機會休息。當你覺得舒適時，可感受身體的張力放鬆，這樣你才能舒緩身體，體會到最大的平順和健康。
在這一點需要有身心的覺知，這包括了解你的心理和你的感受；覺知有助調整思路，在鍛煉身體時更舒適些；如果你想讓自己的身體保持良好狀態，必須謹慎使用。
在日常練習到結束階段時，冥想的效果最好。
冥想可以用來保持你的身體休息和舒適之後，你在日常使用的所有艱難的運動。
例行的20分鐘瑜伽練習，應該把冥想視為關鍵部分，瑜伽加上冥想，可改善你身體運作方式，當你練習瑜伽時，冥想過程可以使你的頭腦保持舒適和安穩。
（亞洲瑜伽http://www.yogaasian.com）
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